Kanepi ja kaalulanguse mainimine ühes lauses võib tunduda esmalt vastuoluline. Filmi- ja teleseriaalides kujutatakse kanepisõpru sageli laiskade diivanil lesivate tegelastena, kes on kaetud toidupuruga. Tegelikkuses on kanepimaailm palju enamat kui vaid krõpsud ja pitsa.
Uuringud on näidanud, et kanepitarbijatel on madalam kehamassiindeks (KMI) ning neil esineb harvem rasvumist. See tekitab küsimuse: kas kanep võib tõesti aidata kaalust alla võtta?
Vaatleme lähemalt seost kanepi ja kehakaalu vahel. Pea meeles, et käesolev artikkel ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu. Kui kaalud oma dieedi või elustiili olulist muutmist, konsulteeri enne arstiga.
Kas kanep ei peaks hoopis kaalutõusu põhjustama?
Enamik inimesi on kogenud „munchie“ efekti – suitsetad kanepit ja järsku tekib vastupandamatu isu suhkrurohkete hommikuhelveste või rasvaste snäkkide järele. THC on tuntud selle poolest, et see suurendab söögiisu ja muudab toidu maitsvamaks. Kuidas saab kanep siis kaalulangust toetada?
Huvitaval kombel näitavad uuringud, et kanepitarbijad rahuldavad oma isud kiiremini kui need, kes kanepit ei kasuta. See tähendab, et kuigi kanep võib tekitada isu kaloririkaste toitude järele, ei tähenda see tingimata ülesöömist. Mõõdukus on oluline faktor, miks kanep võib kaalulangusele kaasa aidata.
Kas kanep aitab kaalulangetamisele kaasa?
Kahjuks ei ole kanepi ja kaalukaotuse seos nii lihtne, et suitsetad veidi kanepit ja kilod kaovad iseenesest. Siiski on tõendeid, et kanep võib mõjutada teatud tegureid, mis mängivad kaalulangetamise protsessis rolli.
Ainevahetus
Kaalulangus toimub siis, kui keha põletab rohkem kaloreid kui tarbib. Keha kasutab toidust saadud energiat, mida nimetatakse ainevahetuseks. Teaduslikud uuringud on näidanud, et kanepi suitsetamine võib ainevahetust kiirendada.
Kiirem ainevahetus aitab põletada rohkem kaloreid isegi puhkeolekus. See on üks mehhanisme, mille kaudu kanep võib kaalulangusele kaasa aidata.
Stress
Stressi ja rasvumise vahel on leitud tugev seos. Stress suurendab ajus kortisooli taset, mis omakorda soodustab kaalutõusu. Kui ajukeemia on häiritud, oleme altimad rasva kogunemisele.
Õnneks aitab kanep paljudel inimestel lõõgastuda. Uuringud on näidanud, et THC võib tekitada lõõgastumise ja eufooria tundeid, mis aitavad hoida kortisooli taseme madalamana. See võib olla veel üks viis, kuidas kanep aitab kaalulangust soodustada.
Uni
Kanep võib aidata parandada unekvaliteeti ja vähendada unetust, mis omakorda mõjutab kaalu. Teaduslikud uuringud on leidnud, et inimesed, kes magavad piisavalt, on vähem rasvunud.
Kanepitaimedes leiduvad kannabinoidid ja nende mõju kaalule
Kanepitaim sisaldab ligi 100 erinevat kannabinoidi. Kuna kanepiuuringuid on pikka aega piiranud seadusandlus, on teadus alles avastamas nende ainete täielikku mõju inimkehale. Siiski on leitud, et mõned kannabinoidid võivad mängida rolli kehakaalu reguleerimisel.
CBD
Teadlased usuvad, et kannabidiool (CBD) võib kiirendada süsivesikute ainevahetust. See võimaldaks kehal kiiremini töödelda suhkrut, mis on üks peamisi rasvumise põhjustajaid. Seetõttu võivad kõrgema CBD sisaldusega kanepisordid aidata kehakaalu paremini kontrolli all hoida.
Samuti on leitud, et CBD võib olla isu vähendava toimega. See muudab kõrge CBD sisaldusega sordid atraktiivseks neile, kes soovivad kanepit kasutada kaalulanguse toetamiseks.
THCV
Tetrahydrocannabivariin (THCV) võib samuti aidata kaalu kontrolli all hoida. Erinevalt THC-st, mis aktiveerib ajus näljatunnet suurendavaid retseptoreid, blokeerib THCV need.
See tähendab, et kõrge THCV sisaldusega kanepisordid võivad vähendada söögiisu. Kõrgema THCV sisaldusega sordid hõlmavad:
- Durban Poison
- Girl Scout Cookies
- Doug’s Varin
- Dutch Treat
- Tangie
- Pineapple Purps
Toitumine ja treening
Kuigi kanep võib teatud määral kaalulangusele kaasa aidata, ei saa see asendada tervislikku eluviisi. Ainus teaduslikult tõestatud viis kaalu langetamiseks on põletada rohkem kaloreid kui tarbida.
Kanepi suitsetamine ei lisa dieeti ühtegi lisakalorit, kuid see, mida sa sööd ja kui palju sa liigud, on kaalu juhtimisel kõige olulisemad tegurid. Paljud kanepitarbijad on märganud, et teatud sordid suurendavad motivatsiooni trenni teha ja muudavad treeningud nauditavamaks.
Samuti on inimesi, kes kasutavad kanepit treeningujärgseks taastumiseks või meditatsiooniks. Lõppkokkuvõttes võib kanep olla osa tervislikust elustiilist, kuid see ei ole iseseisev lahendus kaalulangusele.
Lõppsõna: kanep ja kaalulangus
Aeg on jätta kõrvale stereotüüp koguaeg õgivatest kanepisõpradest. Mida rohkem me kanepi kohta õpime, seda rohkem saame aru selle positiivsest mõjust tervisele ja elukvaliteedile. Üks neist kasudest võib olla ka kehakaalu reguleerimine.
Kui soovid kasutada kanepit kaalulanguse toetamiseks, siis eelista kõrge CBD või THCV sisaldusega sorte ning kombineeri see tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisiga. Kui sul on tervisemuresid või vajad professionaalset nõu, konsulteeri alati arstiga.
Lisa kommentaar