Ärevushäired mõjutavad umbes 25% arenenud maailma elanikkonnast ja on kõige levinumad psüühikahäired. Selles artiklis uurime, kuidas kannabidiool (CBD), üks kanepist saadud kannabinoide, võib aidata ärevust leevendada.
Mis on CBD?
CBD on üks enim uuritud kanepist saadud kannabinoide, erinevalt tetrahüdrokannabinoolist (THC), mis tekitab kanepi tarvitamisel tuttava “pilves” tunde. CBD ei ole psühhoaktiivne, kuid pakub mitmeid tervisele kasulikke omadusi. On leitud, et CBD võib olla efektiivne mitmesuguste ärevushäirete puhul.
Uuringute tulemused
- aastal avaldatud ülevaate kohaselt interakteerub CBD mitmete ajus olevate retseptoritega, mis reguleerivad hirmu ja ärevust. Prekliinilised ja kliinilised tõendid näitavad, et CBD võib aidata leevendada generaliseeritud ärevushäiret (GAD), posttraumaatilist stressihäiret (PTSD), paanikahäiret (PD), obsessiiv-kompulsiivset häiret (OCD) ja sotsiaalset ärevushäiret (SAD).
Kliinilised uuringud
- aastal hindasid teadlased CBD mõju 397 Uus-Meremaa täiskasvanule, kellel oli erinevaid terviseprobleeme, sealhulgas ärevus ja depressioon. Kolme nädala järel paranes osalejate elukvaliteet, vähenesid valu ja ärevuse sümptomid. 70% osalejatest olid rahul oma CBD-raviga, kuigi mõned kogesid kõrvaltoimeid nagu depressioon ja elavad unenäod.
Teises uuringus, kus osales 72 täiskasvanut ärevuse või uneprobleemidega, näitasid tulemused, et 78,1-79,2% osalejatest kogesid ärevuse paranemist pärast kahekuulist CBD-ravi.
Kuidas kasutada CBD-d?
Teadlased ja tervishoiueksperdid ei ole veel kehtestanud standardseid annustamissoovitusi CBD-le. 2019. aastal läbi viidud uuringus leiti, et 300-600 mg CBD võib oluliselt vähendada ärevussümptomeid. Sobiv annus sõltub konkreetsest CBD tootest ja selle manustamisviisist.
CBD tooted:
- CBD-õli
- Sublinguaalne sprei (manustatakse keele alla)
- Kapslid
- Söödavad tooted
- Aurustuv õli või kanepi õied
Manustamisviis määrab, kui kiiresti CBD mõjub. Suukaudne manustamine, nagu õlid ja kapslid, algab 30 minuti kuni 2 tunni jooksul. Suitsetamine või aurutamine toob kaasa praktiliselt kohese toime ja võib pakkuda kiiret leevendust stressirohketel hetkedel.
Riskid ja kõrvaltoimed
Uuringud näitavad, et inimesed taluvad CBD-d hästi, isegi kuni 1500 mg/päevas. Siiski võivad esineda kõrvaltoimed nagu unisus, vähenenud söögiisu, kõhuhäired ja kaalumuutused. Kuna CBD tooted ei ole kõikjal reguleeritud, tuleks neid osta ainult usaldusväärsetelt tootjatelt.
Kokkuvõte
Kasvav hulk uuringuid viitab sellele, et CBD võib aidata leevendada ärevust, mis on üks levinumaid vaimse tervise häireid. Annustamissoovitused võivad tootjate ja toodete lõikes erineda. Inimesed, kes võtavad retseptiravimeid või toidulisandeid, peaksid enne CBD kasutamist konsulteerima arstiga, et vältida võimalikke koostoimeid ja kõrvaltoimeid.
Lisa kommentaar