Kanepit seostatakse sageli suurenenud söögiisu ja niinimetatud munchies-efektiga.
Seetõttu kõlab esmapilgul üsna vastuoluliselt, et mitmetes rahvastiku-uuringutes on kanepitarvitajatel leitud keskmiselt madalam kehamassiindeks või väiksem rasvumise esinemissagedus kui inimestel, kes kanepit ei kasuta.
Kas see tähendab, et kanep aitab kaalust alla võtta?
Mitte nii kiiresti.
THC võib päriselt söögiisu suurendada ning muuta kaloririkka toidu atraktiivsemaks. Samal ajal näitavad vaatlusandmed keerulisemat pilti, kus kanepitarvitamise ja kehakaalu vahel ei ole nii lihtsat seost, nagu stereotüüp “munchies tähendab automaatselt kaalutõusu” eeldaks.
Praeguste teadmiste põhjal ei saa kanepit siiski pidada kaalulangetusraviks.
Kas kanepitarvitajad on tõesti keskmiselt saledamad?
Mitmed epidemioloogilised uuringud on leidnud, et kanepitarvitajatel esineb keskmiselt vähem rasvumist või nende kehamassiindeks on veidi madalam.
Seda nähtust on täheldatud piisavalt sageli, et teadlased on hakanud uurima, miks selline seos üldse eksisteerib.
See on huvitav, sest THC üks paremini tuntud toimeid on söögiisu suurenemine.
Esmapilgul võiks seega oodata vastupidist tulemust.
Oluline on aga mõista, et statistiline seos ei tõesta põhjust.
Kui kahes inimrühmas on erinev keskmine kehakaal, ei tähenda see automaatselt, et selle erinevuse põhjustas kanep.
Miks madalam BMI ei tõesta kaalulangetavat mõju?
Kanepitarvitajad võivad mittetarvitajatest erineda väga paljudes muudes asjades.
Näiteks võivad erinevad olla:
- vanus;
- füüsiline aktiivsus;
- alkoholi tarvitamine;
- tubaka tarvitamine;
- toitumisharjumused;
- sissetulek;
- uneharjumused;
- tervislik seisund;
- kanepi tarvitamise sagedus.
Paljud suured uuringud küsivad ka lihtsalt, kas inimene on viimase kuu või elu jooksul kanepit tarvitanud.
Sageli ei teata:
- kui sageli inimene tarvitab;
- kui palju THC-d ta saab;
- kas kasutatakse CBD-d;
- milline on tarvitamisviis;
- kas tarvitamine on juhuslik või igapäevane.
Seetõttu on väga keeruline öelda, kas madalamat kehakaalu põhjustab kanep või midagi muud.
THC ja munchies – kas see on päris?
Jah.
THC söögiisu suurendav mõju on üks kanepi kõige paremini tuntud toimeid.
THC aktiveerib ajus CB1-retseptoreid, mis osalevad muu hulgas:
- söögiisu;
- toidu tasuvustunde;
- lõhna ja maitse;
- motivatsiooni
reguleerimises.
Kanepijoobes võib toit tunduda tavapärasest maitsvam ja atraktiivsem.
Eriti võivad suureneda isud:
- magusa;
- soolase;
- rasvase;
- kaloririkka toidu
järele.
Seega ei ole munchies lihtsalt filmidest pärit stereotüüp.
Sellel on reaalne bioloogiline alus.
Kas munchies tähendab automaatselt kaalutõusu?
Ei.
Kehakaalu muutus sõltub pikaajalisest energiabilansist, mitte ühest söögikorrast.
Kui inimene sööb kanepi mõju all mõnel õhtul rohkem, kuid tema nädalane energiatarbimine tervikuna ei suurene, ei pruugi kehakaal muutuda.
Samas võib inimene, kellel THC põhjustab regulaarselt kontrollimatut snäkkimist, süüa enda vajadusest märkimisväärselt rohkem.
Seega võib kanep ühele inimesele kehakaalu mõttes praktiliselt mitte midagi teha ja teise puhul kaalulangetamist oluliselt raskendada.
Kas kanep kiirendab ainevahetust?
Seda väidet kohtab internetis sageli, kuid praegu pole head tõendust, et tavaline kanepitarvitamine suurendaks inimese energiakulu nii palju, et sellest tekiks praktiliselt oluline kaalulangus.
Endokannabinoidsüsteem osaleb küll ainevahetuse ja energiatasakaalu reguleerimises.
See ei tähenda aga automaatselt, et THC tarvitamine “paneb ainevahetuse kiiremini tööle”.
Inimese ainevahetus on palju keerulisem.
Kehakaalu mõjutavad muu hulgas:
- energiatarbimine;
- energiakulu;
- lihasmass;
- liikumine;
- hormoonid;
- uni;
- geneetika;
- söögiisu.
Kanepi võimalikku mõju mõnele neist mehhanismidest uuritakse, kuid väide “kanep põletab rohkem kaloreid” läheb praegusest tõendusest kaugemale.
Endokannabinoidsüsteem ja kehakaal
See teema on siiski teaduslikult päris huvitav.
Endokannabinoidsüsteem osaleb:
- söögiisu;
- energiatasakaalu;
- glükoosiainevahetuse;
- rasvkoe;
- seedetrakti;
- tasusüsteemi
reguleerimises.
CB1-retseptorite aktiveerimine võib suurendada söögiisu ja soodustada energia talletamist.
Seda mehhanismi on kunagi üritatud kasutada ka rasvumise ravimisel vastupidises suunas.
Näiteks töötati välja ravim rimonabant, mis blokeeris CB1-retseptoreid ja põhjustas kehakaalu langust.
Ravim eemaldati aga turult tõsiste psühhiaatriliste kõrvaltoimete tõttu.
See näitab hästi, et kannabinoidsüsteem on kehakaaluga seotud, kuid süsteemi manipuleerimine ei ole lihtne.
Aga miks on kanepitarvitajatel siis mõnes uuringus madalam BMI?
Ühte kindlat vastust teadlastel praegu ei ole.
Võimalikke seletusi on mitu.
Üks võimalus on, et kanepitarvitamise ja ainevahetuse vahel on mehhanisme, mida me veel täielikult ei mõista.
Teine võimalus on, et tulemust mõjutavad erinevused inimrühmade elustiilis.
Kolmas võimalus on vastupidine põhjuslikkus: inimese kehakaal või tervisekäitumine mõjutab seda, kas ja kuidas ta kanepit tarvitab.
Väga tõenäoline on ka see, et mängus on korraga mitu tegurit.
Seetõttu on “kanepitarvitajad on keskmiselt saledamad” huvitav vaatlus, mitte tõestus kaalulangetava ravi kohta.
Kas CBD vähendab söögiisu?
CBD mõju söögiisule erineb THC omast.
- aasta teadusülevaates leiti, et enamik CBD ja söögiisu käsitlenud uuringuid näitas kas söögiisu vähenemist või täiskõhutunde suurenemist.
Samas on uuringuid vähe.
Veel vähem on kvaliteetseid uuringuid, mis näitaksid, et CBD põhjustaks päriselt märkimisväärset ja püsivat kaalulangust.
Seega on võimalik öelda:
CBD mõju söögiisule uuritakse ning see võib erineda THC mõjust.
Aga sellest ei saa veel järeldada:
CBD aitab inimestel kaalust alla võtta.
Kas CBD põletab rasva?
Laboriuuringutes on uuritud CBD mõju rasvarakkudele ja ainevahetusele.
Sellised uuringud on tekitanud internetis väiteid, et CBD:
- muudab “valge rasva pruuniks”;
- kiirendab rasvapõletust;
- parandab ainevahetust;
- aitab organismil suhkrut paremini kasutada.
Need mehhanismid võivad olla teaduslikult huvitavad.
Aga rakukultuuri või loomkatse tulemus ei tähenda automaatselt, et CBD õli põhjustab inimesel kaalulangust.
Praegu puudub piisav kliiniline tõendus, et CBD-d võiks kasutada rasvumise raviks.
Mis on THCV?
THCV ehk tetrahüdrokannabivariin on kanepis leiduv kannabinoid, mille võimalik mõju söögiisule ja ainevahetusele on saanud palju tähelepanu.
THCV-d kutsutakse internetis vahel isegi:
“diet weed”
või
“skinny cannabinoid”.
Need nimetused lähevad aga teadusest ette.
THCV farmakoloogia on huvitav, sest teatud kontsentratsioonides võib see mõjutada CB1-retseptorit THC-st erinevalt.
Selle tõttu on tekkinud hüpotees, et THCV võib mõjutada söögiisu või ainevahetust.
Kas THCV aitab kaalust alla võtta?
Seda pole praegu tõestatud.
THCV kohta on tehtud väikeseid inimuuringuid näiteks glükoosiainevahetuse ja söögiisu teemal.
Tulemused pole piisavad, et THCV-d võiks pidada kaalulangetusravimiks.
Samuti pole head tõendust selle kohta, et lihtsalt kõrge THCV-sisaldusega kanepisordi tarvitamine põhjustaks kaalulangust.
Seetõttu pole põhjendatud soovitada inimesele kaalulangetamiseks mõnda kindlat “THCV-rikast sorti”.
THC, THCA ja THCV erinevusi oleme põhjalikumalt käsitlenud meie kannabinoidide võrdluses.
Aga THCV isu vähendav toime?
Siin tekib veel üks oluline nüanss.
Kannabinoidide mõju sõltub:
- annusest;
- retseptoritest;
- teistest kannabinoididest;
- inimesest.
THCV ei ole lihtsalt THC vastand.
Madalamates kontsentratsioonides on kirjeldatud CB1-retseptorit blokeerivat või nõrgendavat mõju, kuid suuremate koguste puhul võib toime olla teistsugune.
Seetõttu ei saa THCV-d käsitleda lihtsalt loodusliku söögiisu vähendajana.
Kas kanep võib mõjutada insuliini ja veresuhkrut?
Kanepi ja glükoosiainevahetuse vahelisi seoseid on uuritud.
Mõnes vaatlusandmestikus on kanepitarvitajatel leitud erinevusi:
- insuliinitundlikkuses;
- veresuhkrus;
- vööümbermõõdus;
- metaboolsetes markerites.
Tulemused pole aga piisavalt järjepidevad, et kanepit võiks kasutada diabeedi või insuliiniresistentsuse ravimiseks.
Ka siin kehtib sama probleem:
vaatlusuuringu seos ei tõesta, et kanep põhjustas tulemuse.
Kas kanep aitab stressi vähendades kaalust alla võtta?
Stress võib mõjutada söömist ja kehakaalu.
Mõnel inimesel suurendab krooniline stress emotsionaalset söömist ning raskendab kaalulangetamist.
Kanep võib mõnele inimesele subjektiivselt lõõgastavalt mõjuda.
Sellest ei saa siiski teha järeldust, et THC vähendab kortisooli ning põhjustab selle kaudu kaalulangust.
THC mõju stressile sõltub annusest.
Väiksema koguse puhul võib mõni inimene tunda lõõgastust, kuid suurem THC kogus võib hoopis:
- suurendada ärevust;
- põhjustada paanikat;
- suurendada stressitunnet.
Seetõttu pole “kanep → vähem stressi → madalam kortisool → kaalulangus” tõendatud kaalulangetusmehhanism.
Kanep ja uni
Une ning kehakaalu vahel on reaalne seos.
Pidevat unepuudust seostatakse:
- suurenenud söögiisuga;
- kehvema glükoosiregulatsiooniga;
- suurema energiatarbimisega;
- rasvumise suurema riskiga.
THC võib mõnel inimesel lühiajaliselt uinumist lihtsustada.
See ei tähenda siiski automaatselt, et regulaarne kanepitarvitamine parandaks pikaajaliselt une kvaliteeti või aitaks seeläbi kaalust alla võtta.
Regulaarse THC kasutamise puhul võib kujuneda tolerants ning tarvitamise lõpetamisel võivad ajutiselt tekkida uneprobleemid.
Seetõttu ei saa kanepit soovitada kaalulangetamiseks uneravina.
Kanep ja füüsiline aktiivsus
Kanepitarvitaja stereotüübiks on sageli inimene, kes istub diivanil ja ei liigu.
Teadus ei toeta nii lihtsat pilti.
Kanepitarvitajate füüsilise aktiivsuse uuringutes on tulemused olnud erinevad.
Mõned inimesed teatavad, et kanep:
- muudab treeningu nauditavamaks;
- aitab neil keskenduda liikumisele;
- vähendab subjektiivset ebamugavust.
Teistel võib THC:
- vähendada koordinatsiooni;
- halvendada reaktsioonikiirust;
- muuta pingutuse raskemini hinnatavaks;
- vähendada motivatsiooni.
Seega ei saa öelda, et kanep muudab inimesed automaatselt passiivseks ega ka seda, et kanep parandab sportlikku võimekust.
Kas kanep aitab treeningujärgselt taastuda?
CBD ja teiste kannabinoidide kasutamine treeningujärgseks taastumiseks on muutunud populaarseks.
Uuritakse muu hulgas nende võimalikku mõju:
- valule;
- põletikule;
- unele;
- lihaste taastumisele.
Praegu on kvaliteetseid inimesel tehtud uuringuid siiski vähe.
Kanepit ega CBD-d ei saa seetõttu käsitleda tõendatud taastumisvahendina samal tasemel nagu piisav uni, toitumine ja koormuse juhtimine.
Kas kanepi suitsetamine aitab kaalust alla võtta, sest see ei sisalda kaloreid?
Ei.
Selline loogika jätab suurema pildi tähelepanuta.
Sissehingatud kanep ise tõesti ei lisa dieeti märkimisväärset energiat.
Kehakaalu seisukohalt on aga palju olulisem see, mida kanep:
- söögiisuga;
- toiduvalikutega;
- aktiivsusega;
- une;
- harjumustega
teeb.
Kui THC viib regulaarselt mitmesaja lisakalori söömiseni, on see kehakaalu jaoks palju olulisem kui kanepi enda kalorisisaldus.
Aga söödavad kanepitooted?
Söödavad kanepitooted võivad sisaldada ise märkimisväärses koguses kaloreid.
Näiteks võivad need olla:
- kummikommid;
- küpsised;
- šokolaad;
- koogid;
- joogid.
Lisaks võib THC nende kaudu söögiisu veelgi mõjutada.
Seega võib inimese jaoks, kes proovib energiatarbimist kontrollida, söödavate THC-toodete puhul mängida rolli nii THC kui toote enda kalorisisaldus.
Kas regulaarne kanepitarvitamine võib söömist hoopis häirida?
Jah, mõnel inimesel.
Kanepi tarvitamise häirega inimestel on uuringutes leitud rohkem kontrolli kaotamisega seotud söömiskäitumist.
See ei tähenda, et kõik kanepitarvitajad sööksid probleemsel viisil.
Pigem näitab see, et tarvitamise muster on oluline.
Aeg-ajalt kasutaja ja inimene, kes tarvitab THC-d mitu korda päevas, ei ole teadusuuringutes tingimata võrreldavad.
Kas kanep võib põhjustada kaalulangust muul põhjusel?
Mõnikord võib kaalulangus kanepitarvitajal olla hoopis terviseprobleemi märk.
Näiteks pikaajalise sagedase tarvitamisega võib osal inimestest tekkida kannabinoidhüperemeesi sündroom ehk CHS.
See põhjustab:
- korduvat iiveldust;
- oksendamist;
- kõhuvalu.
Sellise seisundiga võib kaasneda ka soovimatu kaalulangus.
Seda ei tohiks segi ajada tervisliku või soovitud rasvakaotusega.
Kas kanep on kaalulangetusravim?
Praegu mitte.
Kuigi kanepi, CBD, THCV ja endokannabinoidsüsteemi mõju ainevahetusele on teaduslikult huvitav, ei ole olemas piisavalt tugevat kliinilist tõendust, et soovitada kanepit rasvumise raviks.
Samuti pole olemas standardset:
- THC annust kaalulangetuseks;
- CBD annust kaalulangetuseks;
- THCV annust kaalulangetuseks;
- kanepisorti kaalulangetuseks.
Internetis müüdavad “diet weed” ja “CBD fat burner” väited tuleks seetõttu võtta suure reservatsiooniga.
Miks see ei tähenda, et kanepi ja kehakaalu seos pole huvitav?
Sest seos on päriselt huvitav.
Paradoks, kus THC suurendab söögiisu, kuid kanepitarvitajad ei paista rahvastiku-uuringutes tingimata raskemad olevat, vajab selgitamist.
Endokannabinoidsüsteem mängib ainevahetuses päriselt rolli.
CBD-l ja THCV-l võivad olla THC-st erinevad metaboolsed mõjud.
Need küsimused väärivad uurimist.
Hea teaduslik lähenemine ei tähenda kanepi võimalike positiivsete mõjude automaatset eitamist.
See tähendab lihtsalt, et huvitav hüpotees ja tõestatud ravi on kaks eri asja.
Kui eesmärk on kaalust alla võtta
Keharasva vähenemiseks peab inimene pikema aja jooksul kulutama rohkem energiat, kui ta toidust saab.
Praktikas mõjutavad seda:
- toidukogused;
- toidu energiatihedus;
- füüsiline aktiivsus;
- uni;
- lihasmass;
- igapäevane liikumine;
- individuaalne ainevahetus.
Kanep võib mõnda neist teguritest inimese jaoks mõjutada positiivselt või negatiivselt.
Kõige suurem praktiline küsimus THC puhul on sageli väga lihtne:
kas see paneb sind sööma rohkem, kui sa muidu sööksid?
Kui vastus on jah, võib THC kaalulangetamist raskendada isegi siis, kui rahvastiku-uuringutes leidub kanepitarvitajatel keskmiselt madalam BMI.
Kas kaalulangetamiseks peaks kanepi tarvitamise lõpetama?
Sellele ei ole universaalset vastust.
Kui inimene tarvitab kanepit ja tema kehakaal liigub soovitud suunas, ei ole teaduslikku alust väita, et ainuüksi kanep teeb kaalulanguse võimatuks.
Kui THC tekitab aga regulaarselt tugeva söögiisu ja viib kontrollimatu snäkkimiseni, võib tarvitamisharjumuste muutmine teha energiatarbimise kontrollimise lihtsamaks.
Oluline on hinnata inimese tegelikku käitumist, mitte stereotüüpi.
KKK
Kas kanep aitab kaalust alla võtta?
Praegu pole piisavat tõendust, et kanep ise põhjustaks usaldusväärset kaalulangust.
Vaatlusuuringutes on kanepitarvitajatel küll sageli madalam BMI, kuid selle põhjuseid ei teata kindlalt.
Kas THC suurendab söögiisu?
Jah.
THC võib suurendada söögiisu ning toidu tasuvustunnet, mistõttu tekib paljudel niinimetatud munchies-efekt.
Kas CBD vähendab söögiisu?
Mõnes uuringus on CBD kasutamisega seostatud väiksemat söögiisu või suuremat täiskõhutunnet.
Praegu ei ole aga piisavalt tõendust, et CBD oleks kaalulangetusravi.
CBD enda ning teiste mittejoovastavate kannabinoidide kohta saad pikemalt lugeda meie CBD, CBG ja CBN ülevaatest.
Kas CBD põletab rasva?
Labori- ja loomkatsetes on uuritud CBD mõju rasvarakkudele ja ainevahetusele, kuid inimestel pole tõestatud, et tavapärane CBD kasutamine põhjustaks märkimisväärset rasvakaotust.
Kas THCV aitab kaalust alla võtta?
THCV võimalikku mõju söögiisule ja ainevahetusele uuritakse, kuid praegu pole piisavalt kliinilist tõendust, et seda kaalulangetusravina soovitada.
Kas kanep aeglustab ainevahetust?
Praegu pole head tõendust, et kanep lihtsalt aeglustaks või kiirendaks inimese ainevahetust viisil, mis üksi määraks kehakaalu.
Miks on kanepitarvitajatel mõnes uuringus madalam BMI?
Seda ei teata kindlalt.
Põhjuseks võivad olla bioloogilised mehhanismid, elustiilierinevused, uuringute metodoloogia või mitme teguri kombinatsioon.
Kas munchies teeb paksuks?
Munchies ise ei määra kehakaalu.
Kui see põhjustab regulaarselt suuremat energiatarbimist kui organism vajab, võib see siiski kaalutõusule kaasa aidata.
Kokkuvõtteks
Kanepi ja kehakaalu seos on palju huvitavam kui lihtne stereotüüp “kanep tekitab munchies ja teeb paksuks”.
THC suurendab päriselt söögiisu ja võib suurendada kaloririkaste toitude tarbimist.
Samas on mitmetes rahvastiku-uuringutes kanepitarvitajatel leitud keskmiselt madalam BMI ja vähem rasvumist kui mittetarvitajatel.
Selle paradoksi põhjust pole veel lõplikult selgitatud.
CBD ja THCV võivad mõjutada söögiisu ning ainevahetust THC-st erinevalt, kuid praegused uuringud ei õigusta nende nimetamist kaalulangetusravimiteks.
Seega pole põhjust väita, et kanep põhjustab tingimata kaalutõusu.
Samuti pole põhjust väita, et kanep põhjustab kaalulangust.
Kõige täpsem järeldus on, et kannabinoidide ja ainevahetuse suhe on keeruline ning vajab veel palju kvaliteetseid inimuuringuid.